D'Verbindung tëscht Foussgesondheets- a Schmerz
Eise Féiss sinn de Grondlage vun eise Kierper, e puer Knéi a méi niddreg Réck Schmerzen gi kachen vu net ugemellt Féiss.
Eis Féiss sinn onheemlech komplex. Jiddereen fir ee 2 2 26 Bann, méi wéi 1000männ, méi wéi 1000sellechen Bören, an der lightaier, interesséiert schaffen eis zesummen, an ABRICH Sphock ze ënnerstëtzen an eis ze beweegen. Wann eppes mat dëser Struktur falsch geet, kann et Ännerungen an aneren Deeler vum Kierper verursaachen. Zum Beispill, wann Dir flaach Féiss oder wierklech héich Arches hutt, da kënne se mess mat wéi Dir trëppelt. Flause Féiss kéint Är Féiss an ze vill rullen wann Dir trëppelt oder leeft. Dës Ännerunge wéi Äre Kierper plënnert an extra Stress op den Knéien setzt, potenziell op Péng oder Bedéngungen wéi Patellofememoral Péng Syndrom.
Wéi Foussproblemer kënnen ënnescht Réckschmerzen verursaachen
Foussprobleemer stoppen net just um Knéi. Si kënnen och Är Wirbelsäit a Kënnegung beaflossen. Stellt Iech vir, ob Är Arches zesummeklappt ass - et kann Äre Beckenkipp no vir maachen, déi d'Kurve an Ärem ënneschte Réck erhéicht. Dëst setzt extra Stamm op Äre Réckmuskelen a Ligamenten. Iwwert d'Zäit kann dëst op chronesch ënneschte Réckschmerzen andréinen.
Spotting Fouss-verbonne Schmerz
Wann Dir de Verdacht datt Foussprobleemer vläicht Äre Knie oder zréck Péng verursaacht, hei sinn e puer Saachen fir erauszekommen:
Schong Droen:Préift d'Sohle vun Äre Schong. Wann se ongläiche verschweest sinn, besonnesch op de Säiten, et kéint Är Féiss net beweegen, déi se solle beweegen.
Foussofdréck:Naass deng Féiss an sti mat engem Stéck Pabeier. Wann Äre Foussofdrock wéineg op keen arch weist, hutt Dir e flaache Féiss. Den arch ass ganz schmuel, kënnt Dir héije Bogen hunn.
Symptomer:Fillt Är Féiss midd oder méi Halswéi oder Spazéieren? Hutt Dir Heel Schmerz oder Onbequemlechkeet an de Knéien an zréck? Dëst kéint Zeeche vu Foussprobleemer sinn.
Wat kann een maachen?
Glécklecherweis ass et Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir dës Themen ze vermeiden oder z'informéieren:
Wielt déi richteg Schong:Gitt sécher datt Är Schong gutt Äerz Ënnerstëtzung a Këssenhaff hunn. Si sollten Äre Fouss Typ an d'Aktivitéiten passen, déi Dir maacht.
Benotzt Orthotics:Iwwer-the-counter oder personaliséierten Insgesetzungen kënnen hëllefen Är Biller richteg ze dréien, verbreeten Drock gläichméisseg, an huelt Är Knéien an zréck.
Stäerkt Är Féiss:Maacht Übungen fir d'Muskelen an Äre Féiss opzebauen. Einfach Saache wéi Är Zänn ze kämpfen oder d'Marmer mat hinnen ze picken, kënnen en Ënnerscheed maachen.
Erhalen e gesonde Gewiicht:Extra Gewiicht setzt méi Drock op Äre Féiss, Knéien, an zréck. Bleift bei engem gesonde Gewiicht ze bleiwen kann hëllefen d'Belaaschtung ze reduzéieren.
Bleift weider op Foussgesondheet, wënschen Iech besser Fouss besser Liewen!
Postzäit: Mar-03-2025
