D'Verbindung tëscht Foussgesondheet a Péng
Eis Féiss sinn d'Grondlag vun eisem Kierper, verschidde Knéi- a Réckenschmerzen ginn duerch net passend Féiss verursaacht.
Eis Féiss si ganz komplex. Jiddweree vun hinnen huet 26 Schanken, méi wéi 100 Muskelen, Sehnen a Bänner, déi all zesumme schaffen fir eis z'ënnerstëtzen, Schocken ze absorbéieren an eis ze hëllefen ze beweegen. Wann eppes mat dëser Struktur falsch leeft, kann dat Verännerungen an aneren Deeler vum Kierper verursaachen. Zum Beispill, wann Dir Plattféiss oder wierklech héich Féissbéi hutt, kann dat Äre Spazéiergang beaflossen. Plattféiss kéinten Är Féiss ze vill no bannen rullen loossen, wann Dir gitt oder laaft. Dëst ännert d'Beweegung vun Ärem Kierper a setzt extra Belaaschtung op Är Knéien, wat potenziell zu Péng oder Zoustänn wéi dem Patellofemoral-Péngsyndrom féiere kann.
Wéi Foussproblemer Réckschmerzen verursaache kënnen
Foussproblemer héieren net nëmmen un de Knéien op. Si kënnen och Är Wirbelsail an Är Haltung beaflossen. Stellt Iech vir, Är Foussbéi géifen zesummebriechen - et kéint Äert Becken no vir kippen, wat d'Krëmmung an Ärem ënneschte Réck erhéicht. Dëst belaascht Är Réckmuskelen a Bänner extra. Mat der Zäit kann dëst zu chronesche Réckenschmerzen ginn.
Foussbezunnen Péng erkennen
Wann Dir de Verdacht hutt, datt Foussproblemer Är Knéi- oder Réckschmerzen verursaache kéinten, da sollt Dir op e puer Saachen oppassen:
Schongdroen:Kontrolléiert d'Sohlen vun Äre Schong. Wann se ongläichméisseg ofgenotzt sinn, besonnesch op de Säiten, kéint dat bedeiten, datt Är Féiss sech net sou beweegen, wéi se sollen.
Foussofdréck:Maacht Är Féiss naass a stellt Iech op e Stéck Pabeier. Wann Äre Foussofdrock wéineg bis guer kee Foussbéi weist, kënnt Dir Plattféiss hunn. Wann de Foussbéi ganz schmuel ass, kënnt Dir héich Foussbéi hunn.
Symptomer:Fillt Är Féiss sech midd oder wéi wann Dir stoe oder goe géift? Hutt Dir Fersenschmerzen oder Onbequemlechkeeten an Äre Knéien a Réck? Dëst kéinte Zeeche vu Foussproblemer sinn.
Wat Dir maache kënnt
Glécklecherweis ginn et Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir dës Problemer ze vermeiden oder ze léisen:
Wielt déi richteg Schong:Vergewëssert Iech, datt Är Schong e gudde Foussgewölb an eng gutt Polsterung hunn. Si sollten zu Ärem Fousstyp an zu den Aktivitéiten passen, déi Dir maacht.
Orthesen benotzen:Rezeptfräi oder speziell hiergestallt Schong kënnen hëllefen, Är Féiss richteg auszeriichten, den Drock gläichméisseg ze verdeelen an d'Belastung vun Äre Knéien a Réck ze entlaaschten.
Stäerkt Är Féiss:Maacht Übungen fir d'Muskelen an Äre Féiss opzebauen. Einfach Saachen ewéi d'Zéiwen ze béien oder Murmelen domat opzehuelen, kënnen en Ënnerscheed maachen.
E gesond Gewiicht behalen:Extra Gewiicht setzt méi Drock op Är Féiss, Knéien a Réck. E gesond Gewiicht ze halen kann hëllefen, d'Belaaschtung ze reduzéieren.
Passt op d'Gesondheet vun de Féiss op, mir wënschen Iech e bessert Liewen!
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 03. Mäerz 2025
